季節の変わり目に多いぎっくり腰

こんにちは。さわやか整骨院の小沼です。肌寒いと感じる日が増えてきましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今回は季節の変わり目に多いぎっくり腰について話したいと思います。

ぎっくり腰とは重い物を持った拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまうことを言い、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれています。

原因は人によりけりで、骨盤の歪み・腰の筋肉の脆弱化・過度なスポーツによる筋肉負荷など多岐にわたります。いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっている時に発症します。

つまり、若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されるとぎっくり腰になる可能性があるのです。完治までの流れとしては痛くて日常生活がままならない期間はおおよそ2~3日で終わり、その後は痛いけれどもなんとか生活できる日々が続き、完治するのは発症から10日目以降です。最初の1週間はケアを中心にうけて、徐々にリハビリをすると治りやすいでしょう。ぎっくり腰になったら、早急に近くの治療施設に行きましょう。ぎっくり腰になってすぐは痛いながらも意外と動けてしまうので、甘く考えてしまいがちです。しかし、初日にちゃんと処置をしないと、痛みの原因である炎症物質がどんどん拡大してしまいます。動ける初日のうちに専門機関に行って治療を受けることが、あとあとの痛みを抑える最善策なのです。もしも休日や深夜などの病院が閉まっている時にぎっくり腰になってしまった場合は、ご自宅で絶対安静にして患部を氷のうなどで冷やしてください。一般的には腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けると言われています。この炎症物質は冷やすことである程度は抑えられるので、ぎっくり腰の初期段階は患部を冷やすことに徹してください。

普段の生活で気をつけることとして3つ紹介します。

〇寝返り

膝を曲げながら、身体全体をやや前に丸めて寝返りをしましょう。

〇起き上がる時

いったん横向きになって、そこから腕力で身体を起こしましょう。焦らないでゆっくり起き上がりましょう。

〇立ち上がり

両足を肩幅までしっかり開き、両膝もしくは何かにつかまったり手をついたりして、身体を起こします。着席時も同様に行いましょう。

 

当院でもぎっくり腰に対して電気治療などを行っていますのでスタッフに相談してください。

その痛み四十肩かも??

 こんにちはさわやか整骨院の稲川です!

11月の4日に初めて大道芸を見に行きました!

人が多くてしっかり見れなかったですが面白かったです。見に行った方も多いのではないでしょうか?

 

さてさて!今日は「四十肩」「五十肩」についてです!

当院でも四十肩、五十肩の患者様が多く来院されています。

・痛くて寝れない

・着替えが大変

・腕が上がらない

・肩を後ろに回せない

などの声を耳にします。

四十肩と五十肩は『肩関節周囲炎』といいます。

40代で発症すれば「四十肩」、50代で発症すれば「五十肩」と呼ばれるだけで症状は同じなのです。

四十肩、五十肩になりやすい方の特徴は

・中年以降、特に40代〜50代に発症しやすい

・昔、野球などのスポーツで肩を酷使し、痛めたことがある人

・デスクワークが長い人

・普段から猫背になりやすい人

がなりやすいです。

デスクワークが長い人、猫背になりやすい人は重心が前のめりになり体の歪みが生じやすいため四十肩、五十肩のリスクが高まります。普段から正しい姿勢を意識することが重要です。

 

慢性化した肩の痛みは血の巡りを良くすることが効果的です。

肩甲骨の間や両肩にホッカイロを貼るなど、冷やさない工夫が必要です。

しかし、ここで覚えておかなきゃならないのは、温めない方がいい場合もあるということです。たとえば、肩の痛くなってすぐや激痛が走った直後です。なぜかというと、炎症が起きている場合があるため、温めてしまうと炎症を促進させてしまうので、冷やして安静にすることも大切です。

 

当院では姿勢改善のため、猫背矯正やストレッチなどの治療を行っています。

痛みがなかなか取れない方や腕が上がらないなどの症状の方は是非さわやか整骨院へお越しください!状態説明からしっかりと患者様にあった治療を提案させていただきます!