こむら返り

こんにちは! さわやか整骨院の小沼です。

毎日、蒸し暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

気温が高い日が続きますと熱中症の他、寝苦しく熟睡できないということも起きやすくなります。

 

今回はそんな時に起きやすい症状の1つ、『こむら返り』についてお話ししたいと思います。

こむら返りというのはふくらはぎの筋肉が硬直し激しい痛みを伴うことを言います。

こむら返りの原因はいくつかありますが、主なものは「カリウムなどのミネラル不足」です。ちなみに、カリウムが多い食品は昆布・ひじき・わかめなどです。日頃の食事に取り入れていけるといいですね。

食生活以外で気をつけられることは、普段から速足歩きなどの運動を行って積極的に足を動かすことと就寝前に軽くストレッチをすることです。

 

 

気をつけていても起こってしまった時の対処法は①~③になります。

 

① 起こってしまった方の足を伸ばす。

② 足先を手でつかむ。

③ その手を手前に引っ張る。その際に、膝を曲げても構いません。つっている感じが治まるまで続けてください。

又 日頃から水分、ミネラルの補給・軽い運動などをして、こむら返りが起こらないように気をつけてください。

 

 

 

スポーツでの怪我!!

こんにちは!さわやか整骨院の稲川です!

当院にはスポーツで怪我をしてくる患者様が多いです。

多いのは捻挫です。スポーツ以外でも日常生活で足をくじいてしまったり原因は様々です。

正しい対応をしないと治りが遅くなり、歩くのも大変です。

  

これは自分が高校の時に捻挫したときの写真です。

包帯など、正しい対応をしなかったため、治りが遅かったです。

怪我したときには応急処置法のRICEが大事になってきます。

R  安静

 

I  冷却

 

C  圧迫

 

E  挙上

 

まずは怪我した時はこれを行いましょう。そしてその後はさわやか整骨院に!!

早く復帰できるよう治療を提案させていただきます。

ちなみにこれはスポーツをする患者様に巻いてる捻挫のテーピングです。

内返しの動きを制限しています。

足の疲れ・むくみ気になりませんか?

こんにちは

さわやか整骨院の青島です。

梅雨が明け、暑さと湿気がより増しておりますね。

 

このたびの「平成30年(2018年)西日本豪雨災害」によって被災された皆様には、心よりお見舞い申し上げます。

私には見守ることしかできませんが、1日でも早く日常が取り戻せますことを願っております。

 

暑さで疲れを感じやすいのではないでしょうか?

これからお祭りや花火シーズン!

さわやか整骨院の近くのきよみずさんでも花火がありましたよ。

静岡市でいちばん早い花火大会でこれがあるといろんな場所で花火大会が始まっていきます。

私は仕事中でしたので花火を見ることなく音だけを楽しみました。

 

花火大会もお祭りもずっと歩き通しで女性は足のむくみが気になるのではないでしょうか?

さわやか整骨院ではこんなアプローチ方法があります。

 

骨盤矯正で歪みを整えて動き、代謝アップ!

 

ストレッチで筋肉を伸ばして柔軟性・血行促進!

 

メドマーで血行の滞りを改善!ここまで膨らむのです!気持ちいいですよ☆

   

 

ゲルマニウム温浴で発汗!水分代謝を上げよう!

どうですか?

いろんな改善方法があるのです!

もちろん患者様のお身体に、合わせてメニューをご提案します!

お気軽にご相談くださいね!

 

 

 

インナーマッスル日記 第四回

皆さんこんにちは。蒸し暑い日が続きモヤモヤしますね😱

月に1回の安池ブログです。

さて、インナーマッスル日記最終章になります!

今まで投稿見て頂き、ありがとうございます。

患者様にも反響があり、当院のEMSはインナーマッスルを鍛えることができるものと知って頂く機会が増えて嬉しく思います。

最終章というのは、回数券が24回という事でそれを3ヶ月継続しました!!

インナーマッスルのトレーニングを、治療と一緒にやっていく事でどれだけ自分の腰痛に効果が出るか、これが最大の理由であり、皆さんに伝える事がインナーマッスル日記の目的でした!

自分の身長が180後半あるので、どうしても仕事している姿勢は前かがみが多くなります。

この姿勢を長時間するわけですから、腰には負担はかかります。しかもベッドに対して同じ向きではなく、患者様の辛い部分は

腰や肩、膝など人によっては違いますから色々な体勢を自然ととるようになります。

この無理な姿勢が体の捻れを起こし、背中や腰の筋肉に負担をかけてしまうことによって、腰痛やギックリ腰など色々な症状を

起こしてしまうんですね!!これは皆さんの日常の生活にも同じことが言えます。

デスクワークをされてる方も、ノートパソコンが主流の為に長時間下を向く事が多いので、首や肩に負担がかかる姿勢に自然となってしまいます。

立ち仕事されてる方も、レジを打ったり書き物をしたり接客されていても、目線がどうしても下に向く事が多く首が前に出てしまいますよね。

主婦の方や子育てが忙しい方も、前かがみの姿勢が多いですよね。

洗濯、掃除、おんぶなど…。

趣味で携帯ゲーム、ユーチューブ、SNS,インターネット、今の生活習慣って体の姿勢の崩れを起こす事ばかりなんですよね。

 

自分がインナーマッスルトレーニング、EMSを始めてからの結論として出た答えは、姿勢の変化です。

元々高身長なので下向いて生活する習慣が多い為、自然と猫背になってしまってました。

それが腰に負担をかけていて、無理な姿勢で仕事をするとすぐ腰が痛くなってました。EMSを始めて数回経った時に、最近腰痛が減ったとまず感じ始めそれと同時に、スタッフに姿勢が良くなりましたねと言われ始めました^_^

あまり意識はしてなかったですが、インナーマッスルが鍛えられることで、自然と正しい姿勢を取れるようになり腰痛も以前に比べて減った!!

患者様に何人かEMSを続けている方に聞くと、同じようなことが聞けました。

ただ人によって症状が違いますが、姿勢不良からくる肩コリ、頭痛や膝痛など色々な症状の方も、正しい姿勢が保てる事によって膝への負担が減った気がするとか、デスクワークを長時間していても背筋がピンとする感覚が常にあり、頭痛が出なくなったし、肩コリが酷くなくなったと聞きました!!

たかだか姿勢ですが、されど姿勢ですよね!

 

EMSはインナーマッスルの筋トレをしてくれる事によって、正しい姿勢を保つ筋肉を作ってくれるものです!

もちろんシェイプアップ効果や、代謝を上げてダイエット効果も期待出来ます。

自分の経験上から言わせてもらえば、筋肉強化と姿勢改善!この2つがすごく実感できたいい経験でした。

シェイプアップ効果を期待して、お腹周りの写真を以前投稿しましたがあまり変化が出ませんでした。

だからお腹周りの変化の投稿出来なくてすみません。

 

体験記最後のブログでしたが、来月からはまた新しい投稿を考えてます!!

8月からは一日中さわやか整骨院にいますので、このブログを見て気になることがあれば気軽に声かけて下さい!

 

 

 

スポーツでの怪我、お任せください!

こんにちは、さわやか整骨院の長嶋です。

最近では中体連などの大会を控えている学生さんが多く来院されるようになりました。

 

先日、サッカー部に所属している学生さんが試合中相手選手の膝がももに当たり、歩くだけでも痛みが出ているとのことで来院されました。

左のももの前と外側に痛みが出ていました。患部の筋肉の状態から肉離れを起こしており、触ったところ炎症症状も出ていました。

今回の場合は、相手選手の膝がももに当たったことで筋肉が損傷を受け、部分的に筋肉が断裂したことにより肉離れが起きました。

当院では患部の痛みを緩和させ回復を早めるために超音波治療と、練習に参加できるようにテーピングなどの治療をしました。

 

損傷がひどく、患部を安静にする必要がある場合には包帯固定も行っています。

今回のようにサッカーや野球、バスケットボールなどの接触することが多いスポーツでは肉離れが起きやすくなってきます。

夏になれば大会や練習試合などの機会が増えて、筋肉に対する負担が増えてくると思います。疲労が溜まり筋肉が固くなるとより一層怪我をしやすくなってしまいますので、家でしっかり湯船に浸かって筋肉を暖めたり運動後にストレッチをするなどの家でできるセルフケアがいいコンディションを保つためにも大切になってくるのでぜひやってみてください。

スポーツで怪我した際にはさわやか整骨院にご相談ください。